5 Cara Anak Tumbuh Tinggi Optimal di Masa Pertumbuhan yang Perlu Ibu Ketahui

Dhia Amira | Minggu, 25 Juli 2021 11:33 WIB
5 Cara Anak Tumbuh Tinggi Optimal di Masa Pertumbuhan yang Perlu Ibu Ketahui

4. Atur Jam Tidur

Ternyata tidur juga dapat mempengaruhi tumbuh tinggi seorang anak loh Klovers. Hal ini karena saat tidur, beberapa organ dalam tubuh bekerja, sehingga hormon yang dilepaskan ini akan mendukung kerja organ. Hormon inilah kunci utama mengapa tidur dapat mendukung pertumbuhan seorang anak.

Dalam sebuah penelitian oleh Takahashi tahun 1968 menunjukkan bahwa, waktu tidur malam yang ditunda atau tidur malam yang tidak nyenyak dapat menghambat puncak pelepasan dari hormon pertumbuhan. Selain itu jurnal Otolaryngology-Head and Neck Surgery tahun 2010 menjelaskan, anak yang kekurangan hormon pertumbuhan karena kualitas tidur dapat memperburuk tinggi badan. Sehingga hal ini membuat tubuh anak yang kurang tidur tumbuh lebih pendek. Itulah mengapa tidur juga mempengaruhi tinggi badan seorang anak.

Menurut para ahli dalam National Sleep Foundation ini jam-jam terbaik untuk anak melakukan istirahat:

1. Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari

2. Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam

3. Balita/Toddlers (1-2 tahun): 11-14 jam

4. Balita/Preschoolers (3-5 tahun): 10-13 jam

5. Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam

6. Remaja (14-17 tahun): Rentang tidur melebar satu jam menjadi 8-10 jam

Halaman Selanjutnya Berjemur

(kpl/dhm)

Editor:   Dhia Amira

Topik Terkait

Join Kapanlagi.com