7 Cara Menghilangkan Rasa Takut Berlebih Secara Efektif, Coba Sekarang!

1. Hadapi Rasa Takut

(credit: freepik)

Cara menghilangkan rasa takut berlebihan yang pertama yaitu dengan menghadapi rasa takut itu sendiri. Meski terdengar sulit dilakukan, namun hal ini juga harus kalian lawan supaya terbebas dari rasa takut dalam diri sendiri. Jika kalian terus menerus menghadapi rasa takut tersebut, maka secara perlahan kalian pun akan dapat menghadapinya. Dengan begitu, rasa takut yang ada di diri kalian lama kelamaan akan hilang. Jadi pada intinya, jangan biarkan diri kalian mundur terlebih dahulu lantaran pikiran selalu dihantui rasa takut ya.

2. Menenangkan Diri Sendiri

Selanjutnya, cara menghilangkan rasa takut berlebih yaitu dengan mencoba menenangkan diri sendiri. Kalian bisa menanyakan kepada diri sendiri apa pemicu penyebab kalian ketakutan, apa yang sedang terjadi, dan kapan rasa takut tersebut muncul. Jika memungkinkan, kalian bisa menuliskan target-target sederhana untuk menghadapi rasa takut yang seringkali muncul. Sebab, diri sendiri lah yang bisa menolong kalian. Hal ini bisa menjadi cara mengatasi atau menghilangkan ketakutan yang efektif dan patut dicoba.

3. Berpikir Positif

(credit: freepik)

Cara menghilangkan rasa takut bisa dilakukan dengan selalu berpikiran positif. Meskipun hal tersebut tentunya tidak mudah, namun jika dilakukan dengan niat maka akan dapat membantu menghilangkan rasa takut secara ampuh. Sebab, sebenarnya, ketakutan berlebih itu datang lantaran dari bayangan dan pikiran negatif yang kalian biarkan meneror diri sendiri. Mulailah untuk terus berfikir positing dan percaya semua akan baik-baik saja. Pada dasarnya, berpikir positif akan meningkatkan kepercayaan diri untuk melawan rasa takut dan kalian pun akan kebal terhadap tekanan yang dialami ketika rasa takut.

4. Memulai Terapi

Terapi adalah salah satu cara yang dapat kalian lakukan untuk menghilangkan rasa trauma. Terapi ini harus dilakukan terapis profesional yang dapat mengidentifikasi cara agar mampu mengatasi rasa takut tersebut. Salah satu pengobatan utama untuk menangani rasa takut adalah terapi paparan. Terapis akan memandu kalian untuk terlibat dalam menangani ketakutan yang kamu miliki. Misalnya, seseorang yang takut dengan ketinggian mungkin diminta untuk memikirkan pesawat, melihat gambar pesawat, mengunjungi bandara, masuk ke pesawat dan akhirnya mampu pergi dengan pesawat.

Selain itu, kalian juga bisa melakukan terapi kognitif perilaku. Terapi kognitif perilaku merupakan evaluasi perasaan dan pikiran orang yang mengalami ketakutan. Nah, dengan melakukan terapi, maka proses penyembuhan rasa takut akan lebih cepat membaik.

5. Mengendalikan Stres

(credit: freepik)

Cara menghilangkan rasa takut selanjutnya yaitu dengan mengendalikan stres. Sebab, ketakutan yang berlebih hanya bisa mendatangkan stres yang tentu dapat merugikan bagi diri sendiri. Oleh sebab itu, kalian pun juga harus bijak untuk selalu menyadari dan harus mengalihkan perhatian diri dengan melakukan aktifitas yang mampu mengusir stres.

6. Hindari Berusaha Menjadi Sempurna

Selanjutnya, cara menghilangkan rasa takut berlebih yaitu dengan menghindari berusaha menjadi sempurna. Ada baiknya, kalian selalu belajar menerima kenyataan supaya membuat kalian tenang sehingga lebih siap menghadapi ketakutan. Oleh karena itu penting untuk mengingat kejadian buruk terjadi secara wajar dan mengetahui tidak semua hal di dunia ini dapat kalian kendalikan.

7. Bayangkan Hal Terburuk

(credit: freepik)

Saat mengalami rasa takut, kalian cobalah untuk membayangkan hal terburuk yang akan terjadi. Maka dengan membayangkan hal terburuk yang bisa terjadi, kalian akan lebih realistis dalam menghadapi masalah ketakutan. Secara tidak langsung, otak akan mulai mengenali rasa takut tersebut sehingga mendorongnya untuk lebih siap menghadapinya.

Itulah sederet cara menghilangkan rasa takut berlebih yang bisa kalian coba mulai dari sekarang supaya tidak mengganggu aktivitas kalian sehari-hari. Semoga bermanfaat.