8 Makanan yang Mengandung Vitamin E, Dipercaya Ampuh Cegah VIrus Corona Covid-19

Galuh Esti Nugraini| Sabtu, 04 April 2020 10:22 WIB
Galuh Esti Nugraini | Sabtu, 04 April 2020 10:22

Kapanlagi.com - Wabah virus corona covid-19 yang terjadi sampai sekarang membuat banyak orang semaksimal mungkin cegah virus corona covid-19. Salah satu cara yang banyak dilakukan adalah dengan mempertahankan kekebalan tubuh. Seperti makanan yang mengandung vitamin E, dipercaya ampuh cegah virus corona covid-19.

Vitamin E menjadi salah satu makanan yang dipercaya ampuh cegah virus corona covid-19. Vitamin E mendadak ramai dibicarakan setelah sebaran pesan melalui media social yang menyebut jika Vitamin E bisa menjadi obat untuk virus corona covid-19. Lalu apa sebenarnya vitamin E?

Vitamin E sendiri merupakan vitamin yang larut dalam lemak atau dikenal sebagai tokoferol dan tocotrienol. Kandungan dalam Vitamin E sangat banyak diantaranya sebagai antioksidan, melindungi sel darah merah, kesehatan kulit, mengatasi stress, dan minimalkan risiko kanker.

Serta yang paling utama adalah Vitamin E berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh yang menjadi salah satu cara cegah virus dan penyakit. Diantaranya adalah virus corona covid-19 yang menyerang sistem kekebalan tubuh manusia. Sehingga mengkonsumsi makanan dan vitamin yang bisa mempertahankan kekebalan tubuh penting dilakukan.

Ada banyak makanan yang mengandung Vitamin E tinggi, dipercaya ampuh cegah virus corona covid-19. Namun Vitamin E harus dikonsumsi secukupnya dan tidak berlebihan. sebab, konsumsi berlebihan bisa menimbulkan sakit kepala, diare, mual, pendarahan, letih, dan lemah.

Setidaknya orang dewasa dianjurkan konsumsi Vitamin E sebanyak 15 mg setara 22,4 IU per hari. sumber makanan yang mengandung Vitamin E dapat ditemukan pada makanan kacang-kacangan dan biji-bijian. Berikut 8 makanan yang mengandung vitamin E, dipercaya ampuh cegah virus corona covid-19., dilansir dari halodoc.com

1 Dari 8 Halaman

1. Biji Bunga Matahari

Biji Bunga Matahari (credit: pixabay.com)
Biji bunga matahari atau kwaci mengandung Vitamin E dan selenium yang tinggi. Makanan ini bisa membantu tubuh menangkal radikal bebas yang merusak membran sel otak dan kolesterol. Banyak manfaat yang diperoleh dari makanan ini, diantaranya untuk kesehatan tulang, kesehatan kulit, melawan kanker, penyakit jantung.
2 dari 8 halaman

2. Kacang Hazelnut

Kacang Hazelnut (credit: pixabay.com)
Kacang hazelnut tergolong salah satu makanan yang juga mengandung vitamin E tinggi. Kandungan asam lemak omega-6 dan omega-9 juga tinggi pada makanan ini. Jika kalian rutin mengonsumsi makanan ini, kekebalan tubuh akan kuat dari berbagai serangan penyakit dan virus, termasuk virus corona covid-19.
3 dari 8 halaman

3. Biji Labu

Biji Labu (credit: liputan6.com)
Biji labu yang menjadi juga memiliki kandungan nutrisi tinggi, termasuk Vitamin E dan betakaroten. Kandungan nutrisi tersebut dapat bermanfaat untuk menjaga sel-sel tubuh tetap baik. Biji labu juga bisa bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker, kesehatan jantung, kualitas tidur, dan kesehatan tulang. Biji labu dapat kalian masak dengan memisahkan dari labu, kemudian cuci, keringkan, lalu rebus dan kupas.
4 dari 8 halaman

4. Kacang Almond

Kacang Almond (credit: pixabay.com)
Kacang almond tergolong makanan yang enak dan sering kalian temukan pada kue. Ternyata almond memiliki kandungan Vitamin E yang tinggi dan baik bagi tubuh. Vitamin E tersebut digunakan sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
5 dari 8 halaman

5. Mangga

Mangga (credit: pixabay.com)
Buah yang mudah kalian temukan ini juga mengandung Vitamin E. selain Vitamin E, mangga juga mengandung Vitamin A, C, kalium, serta serat. Kalian bisa mengonsumsi mangga dengan rutin untuk menjaga daya tahan tubuh. kandungan Vitamin C juga diyakini bisa meningkatkan daya tahan tubuh manusia.

Selain untuk daya tahan tubuh, mangga juga baik untuk kesehatan kulit, mata, rambut, melancarkan pencernaan, dan mencegah kanker. Kalian bisa membuat jus dari mangga atau makanan yang berasal dari mangga.

6 dari 8 halaman

6. Alpukat

Alpukat (credit: pixabay.com)
Alpukat mengandung banyak Vitamin E yang tinggi. Kandungan vitamin tersebut dapat bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh. konsumsi secara rutin alpukat juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna cegah virus corona covid-19. Kalian dapat membuat makanan atau minuman dari alpukat dengan berbagai kreasi.
7 dari 8 halaman

7. Brokoli

Brokoli (credit: pixabay.com)
Brokoli tergolong dalam kelompok sayur-sayuran yang enak serta kaya akan vitamin, salah satunya adalah Vitamin E. brokoli memiliki senyawa antioksidan tinggi yang bisa melindungi sel dan jaringan tubuh tetap sehat. Kalian bisa membuat berbagai kreasi resep dari brokoli yang enak dan mudah.
8 dari 8 halaman

8. Bayam

Bayam (credit: pixabay.com)
Bayam mengandung vitamin E, A, B Kompleks, K serta mineral yang baik untuk tubuh. kandungan vitamin tersebut dilengkapi dengan antioksidan dan beta karoten yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kalian bisa membuat berbagai kreasi menu makanan dari bayam untuk dikonsumsi secara rutin untuk mendapatkan manfaat dari bayam.

Nah itulah 8 makanan yang mengandung Vitamin E, dipercaya ampuh cegah virus corona covid-19. Sekali lagi, konsumsilah makanan serta vitamin secukupnya sesuai kebutuhan yang diperlukan tubuh. selain makanan dan vitamin, kalian juga harus menyeimbangkan dengan pola hidup sehat. Pola hidup sehat diantaranya menerapkan kebersihan sanitasi, olahraga rutin, dan istirahat secukupnya.

(kpl/nlw/gen)

Editor:  

Nurul Wahida

TOPIK TERKAIT
 
Join Kapanlagi.com