Cara Senam Kegel Bagi Pria dan Wanita, Ketahui Manfaatnya!

Dita Tamara | Senin, 08 Februari 2021 10:11 WIB
Cara Senam Kegel Bagi Pria dan Wanita, Ketahui Manfaatnya!

1. Cara Melakukan Senam Kegel Wanita

Pada mulanya, senam kegel dikenal sebagai senam bagi ibu yang baru saja melahirkan. Namun, tak hanya itu saja, ternyata ada beragam manfaat lainnya senam kegel bagi wanita yang sayang untuk kalian lewatkan. Tak heran jika banyak yang menyarankan untuk melakukan senam ini karena menyangkut kesehatan organ intim seseorang. Yuk langsung saja intip cara senam kegel yang benar sebagai berikut.

-Pertama-tama, kencangkan otot panggul kalian terlebih dahulu selama tiga detik.

-Saat kalian mengencangkan otot, pastikan jangan menahan napas atau mengencangkan otot perut, paha, dan pantat.

-Setelah itu, lemaskan kembali otot panggul bawah selama tiga detik.
-Kalian bisa mengulangi latihan otot ini hingga 10 kali.

-Ada baiknya, kalian melakukan kegiatan ini sebanyak 3 kali tiga kali sehari untuk hasil yang maksimal.

(kpl/dtm)

Editor:   Dita Tamara

Topik Terkait

Join Kapanlagi.com