Mulai Pola Hidup Sehat dengan Morning Excercise, Begini 4 Gerakan Olahraga Dasar Bagi Pemula

Kapanlagi.com - Kesehatan menjadi resolusi banyak orang di tahun 2022 ini. Kamu pun juga bisa mulai menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga.

Memulai pagi hari yang cerah dengan berolahraga nggak hanya bedampak positif bagi tubuh, namun juga bisa meningkatkan fokus untuk momen produktif. Nggak perlu khawatir buat kamu yang baru saja ingin memulai excercise, sebab gerakan olahraga ini cocok banget buat para pemula.

Push Up & Sit Up

(c) Shutterstock

Setelah melakukan peregangan selama beberapa menit, mulailah dengan gerakan olah tubuh secara mendasar. Push up dan sit up adalah excercise sederhan yang impactful bagi tubuh.

Bisa dilakukan di mana saja, gerakan ini praktis banget untukmu memulai kebiasaan berolahraga. Meski gerakan ini minim cedera, tetap lakukan berhati-hati ya. Nggak perlu terburu-buru dan melakukan gerakan naik turun secara cepat karena hal itu meningkatkan risiko kram.

Squat

(c) Shutterstock

Satu lagi gerakan olahraga sederhana yang bisa dilakukan di mana saja namun tetap memiliki dampat positif di seluruh tubuh. Squat adalah gerakan olahraga yang mengeksplorasi gerakan di semua tubuh meski tumpuan utama berada pada kaki.

Selain memperkuat otot kaki dan paha, melakukan gerakan squat sebanyak 5 set akan memperlancar aliran darah dari dan ke jantung. Setelah terlatih melakukan squat pun tubuh juga punya kapabilitas untuk beraktivitas berat lainnya.

Jumping Jacks

(c) Shutterstock

Jumping jacks yang dilakukan dengan cara melompat sambil merapatkan tangan dan kaki ini bertujuan untuk menghindarkan gangguan sendi. Gerakan ini pun bisa dilakukan di mana saja sehingga cocok dilakukan saat kamu nggak sempat kemana-mana.

Jogging

(c) Shutterstock

Selain mengeksplorasi gerakan seluruh tubuh, jooging ternyata juga menjadi sarana relaksasi otak loh. Menghirup udara pagi sembari mendengarkan lagu via earphone saat jogging akan membuat tubuhmu terasa lebih segar dan siap untuk beraktivitas seharian.

Berolahraga bakal semakin nyaman dengan deretan sports item yang tepat dalam menunjang gerakanmu. Menariknya, kamu bisa mendapatkan semua katalog olahraga dengan harga murah abis di iStyle.id. New Year New Move dari iStyle.id bakal membuatmu bisa merealisasikan resolusi sehatmu di tahun ini. Happy excercise KLovers!

(kpl/jef)